小寒时期早睡可能养人体的小寒阳气 ，晚起可能养身段的养生阴气

小寒养生留意事变：起居方面

小寒时期早睡可能养人体的阳气 ，晚起可能养身段的留意阴气，使身段内的事变生阴阳失调滋润脏腑，削减身段的寒节何养健壮水平。冰凉高温天气里 ，小寒为避风寒，养生应适量早睡 、留意晚起，事变生并留意公平添衣。寒节何养使衣服里层与皮肤间的小寒温度不断坚持在32℃-33℃ ，这种事实的养生“衣钦佩候” ，可在人体皮肤周围缔造一个精采的留意悭吝候区 ，缓冲外界冰凉天气对于人体的事变生侵袭
，使人体坚持恒定的寒节何养温度。衣物以深色、质轻、保暖为宜。选用份量轻 、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉
、羽绒等废品
 。

小寒养生留意事变 ：饮食方面

小寒节气到来，饮食可抉择温热性食物以及富含钙、铁的食物
。羊肉、牛肉 、鸡肉、红枣等
，这些食物中富含卵白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气缺少者特意有利 。其余含卵白质高的有鱼虾、蛋、牛奶、豆腐、巧克力等。含钙的食物主要搜罗牛奶、豆废品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为植物血 、蛋黄、猪肝 、黄豆 
、芝麻、黑木耳等 。此外，还可能过多进食辛辣品，不光可能增长食欲，还能增长血液循环，后退防寒能耐。